小山市でストレッチで腰痛を改善する治し方を教えているフィジカルケア

栃木県小山市にあります筋膜で慢性腰痛、肩こり、頭痛、膝痛、股関節通を治すフィジカルケアの佐藤正史です。

その他に生理痛や便秘、不妊症の治療も行っております(^^)/

前回腰痛には種類があるという事をお伝えしました。

その種類により腰痛は治し方が異なるんです。

どの種類の時にどんなストレッチが効くのか?

そんなこと話していきます。

前方タイプの場合

前方タイプの原因となる不良姿勢

これについては過去のブログでたくさんお話ししてきました。

分からないという方はこちら・・・

このタイプで腰痛を起こしている人は背部をいじっても一向に良くなりません・・・

症状の出方としては座っていると痛みがひどくなる。逆に立つと楽になるという方が多いです。仰向けでずっと寝ていられないのも特徴です。うつ伏せになると症状が緩和します。

このタイプは前方の筋膜が硬くなっている為、背筋を伸ばそうとしても伸ばすことがきつかったり、姿勢を正すことがきつく感じています。

そしてまた悪い姿勢になるという悪循環が起きているので、特に慢性化しやすいです。

ですから、前方の筋膜を開放してあげなければいけません。

なのでこのタイプの治し方は立った状態で後屈したり、うつ伏せから腕を伸ばし背骨を伸ばすストレッチをすることが前方の筋膜を緩めることになります。

個の前方の筋膜が緩んでくるにつれてよい姿勢が取りやすくなり、症状が緩解していくでしょう・・・

後方タイプの場合

この反り腰タイプの原因は腹筋の低下にあります。

腹筋で腰部を抑えることが出来ないため腰椎が反ってしまうのです。

その事で背部が硬くなり腰痛が引き起きます・・・

これに対する治し方は腹筋をするのも一つの方法ですが、写真のように後方の筋膜を伸ばすストレッチをたくさん日常生活から入れると良いです。

よく数回しかやらない人がいますが、そんなことでは良くはなりません。

少なくとも1度で10回はやることです。それを日に数回繰り返して下さい。これが出来なければよくはなりません。

このタイプの腰痛は立っていたり、歩いていると腰痛が強くなることが多いです。

逆に座ると腰痛が楽になることが多いです。

また寝ているときは仰向けでずっといられない事が多いです。

これを見極めてどちらがあっているかを確認出来ると良いですね(^^♪

側方タイプの場合

体がどちらか一方に歪みが起きて、左右のどちらかが筋膜の短縮を起こし、体を戻せない状態が続いています。

このタイプは姿勢の歪みが大きく見た目に出ます。

まず側方に体が歪んでいるのが特徴です。

痛みは座っても、立っていてもどちらも同じように痛いのが特徴です。

このタイプは左右の筋膜の状態に変化が出ている為どっちか一方が縮んでいる状態になっています。

この縮んでいる方を緩めてあげなければ、症状は治まりませんし、再発を繰り返します。

治し方は体が右に歪んでいれば、右の筋膜を緩めるために体を左にスライドさせるストレッチが必要があります。

また逆は左の筋膜を緩めるために体を右にスライドさせるストレッチをしなければなりません。

またやりずらい時は写真の最後のように壁を使い、骨盤を押し込むことで運動がうまくいく時が多くの場合あります。

是非試してみて下さい。

回旋タイプの場合

回旋タイプは正面から見ると一見歪んでいないとように見えます・・・

しかしよく触診すると、骨盤の右か左が前に出ていて、体もそれに応じて捻じれています。このことにより左右の回旋を司る筋膜が硬くなっています。

この場合は当然ながら体を左右に捻る能力が制限されていますからそれも一つの評価となります。

このタイプはまず前方タイプ、反り腰タイプと見分けがつかないことがありますので、注意しなければなりません。

このタイプも特に座っても立っていてもどちらかで症状が楽になるという事はありません。

触診して骨盤のどちらかが出ているか、腰の可動域を見たときに回旋の可動域制限のがあるかが見極めになりますから、自分でこのタイプと見極めるのは難しいかもしれません。

こまったら迷わず専門家の意見を聞くべです。そして必要であれば治療は受けてください。あっ整形外科はだめですよ(^^♪

ドクターは腰痛の治し方をわかっていないので、ありきたりなことしか言いません。

治し方は骨盤が例えば右が前に出ていて右に症状がある場合は右の筋膜をストレッチする必要がありますから、写真の通りにやってみてください。

逆も同じです。

そして違う事もあります。骨盤が右が前に出ているとき右ではなく左に症状があることがあります。

このような場合、内側に回旋を司る筋膜をストレッチするために横になったら上にある膝を拡げる運動をするとよいでしょう(^^♪

当院で腰痛と治し方の説明を受け、ストレッチを指導されて改善したお客様

栃木県上三川町在住 手術しかないと言われた腰痛が完治した車整備工 上野様

1.今までにどのような痛み・痺れに悩んでいましたか?それはいつからですか?

20年前から右の腰に痛みがあり歩けなくなった・・・

2.その痛みを取るためにいままでどのような治療をしてきましたか?

薬、ブロック注射、入院の繰り返し・・・

3.その治療はどんな効果がありましたか?

一時の改善

4.何が決め手となり、当院で治療されようと思ったのですか?

妻の勧めと先生の笑顔!

5.私の施術と今までの施術はどのようなところが違いましたか?

きちんと体を手で触り、薬を一切使わずに治してしまうところ。素晴らしいです。

6.どのような方に当院を勧めたいですか?

絶対にこの痛みが取れないと思っている方全員。

7.同じ悩みを持っている方にメッセージをください。

自分の体と先生の腕を信じてください!!きっと治ります!

栃木県小山市在住 15年続いた坐骨神経痛に諦めかけていたお客様

1.今までにどのような痛み・痺れに悩んでいましたか?それはいつからですか?

約30年前からの付き合い。

2.その痛みを取るためにいままでどのような治療をしてきましたか?

背筋を鍛えると腰痛がなくなると思い、水泳を行い、整体・整骨院・マッサージ・針灸に通いそれでも痛みが取れずロキソニンを飲んでいた。

3.その治療はどんな効果がありましたか?

効果があるのかないのか分からず時間がたったから痛みが和らいでるのかな?という感じ・・・

4.何が決め手となり、当院で治療されようと思ったのですか?

ネットで小山市 腰痛治療と検索し、最初が安かったので来た。

5.私の施術と今までの施術はどのようなところが違いましたか?

今までに治療に行ったところは全て同じような治療しかしなかった。しかしここは本当に痛みの原因となるところをピンポイントで探り当て治療を行ってくれた。そして短期間で痛みが取れていく感じがした。

6.どのような方に当院を勧めたいですか?

予約が取りずらくなるのでなかなか人には教えたくないが、長年腰痛とお付き合いしている方。

7.同じ悩みを持っている方にメッセージをください。

一度騙されたと思ってきてください。初回から違いを実感できます。

茨城県古河市在住 手術後のぶり返した痛みで足に痺れが出ていたお客様

1.今までにどのような痛み・痺れに悩んでいましたか?それはいつからですか?

20年前から慢性的な腰痛で悩み、手術をしたがまたおんなじ痛みをぶり返してきていた・・・

2.その痛みを取るためにいままでどのような治療をしてきましたか?

手術をしたが根本治療とはならなかった・・・

3.その治療はどんな効果がありましたか?

痛みはその都度低下したがぶり返したので良くはなかったんだなと思った。

4.何が決め手となり、当院で治療されようと思ったのですか?

ネットで他のお客様の声を読んで。

5.私の施術と今までの施術はどのようなところが違いましたか?

痛みの原因となるところをピンポイントに押し、エクササイズを歪みを修正するために指導していたところ。

6.どのような方に当院を勧めたいですか?

どこにいっても治らないと諦めている方。

7.同じ悩みを持っている方にメッセージをください。

私のように手術をしてもだめだと思っている方・・・あきらめずに治療してみて下さい!

まとめ

いかがでしたか?

このように腰痛にはタイプがあり、どのような時に痛いのか?どのような時に楽になるのか?でおよそのタイプ分けは可能です。

そして各々のタイプによって合うストレッチ、運動は違ってきます。

従ってありきたりな腰痛体操などを適当にやってもよくなる可能性は低いんです。

自分はどのようなタイプなのか?それが分かるだけでも対処の仕方がわかりますし、自分で腰痛を治すことも可能となります。

かといって、なかなか自分で見極めるのは難しいこともあります。

そのような時はやはりきちんと診てもらうのが良いときもありますね(^^♪

当院ならその手助けをマッケンジー法というコンセプトに基づき診断しています。

マッケンジー法とはニュージーランド発症のコンセプトでセルフケアと姿勢の効果によって腰痛に自分で対処し、自らの力で治していくという素晴らしいコンセプトです。

私は国際マッケンジー協会認定のセラピストなのでお困りの皆様のお力に是非なれると思います。

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フィジカルケアの詳細

院名 フィジカルケア
院長 佐藤正史
診療項目 腰痛、肩こり、頭痛、不妊症、スポーツ障害
所在地 栃木県小山市神鳥谷1-21-11
電話番号 070-1401-1451
最寄り駅 JR小山駅
連絡方法 お問合せフォーム
駐車場 当院の目の前にお停めください
営業時間 9:00~20:45
休診日 不定休
URL http://小山市整体.xyz/

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