執筆者：小山筋膜整体フィジカルケア院長　佐藤正史

腰痛や坐骨神経痛で長年悩んでいる皆さんへ。本記事では、小山筋膜整体フィジカルケアでの施術により、なぜ多くの患者さんが「腰痛がラクになった」「坐骨神経痛が改善された」と実感しているのか、その秘訣をご紹介します。腰痛を根本から治したい方へ必見の内容です！

1. ゴルフスイングで痛い…座ったり立ったりがつらい…あなたの腰痛、坐骨神経痛かも？

Q: なぜ腰痛や坐骨神経痛が起こるの？

A: 腰痛や坐骨神経痛の原因には、日常生活での姿勢の悪さ、運動不足、ストレス、筋肉のこりなど、さまざまな要因が関わっています。その中でも、ゴルフを日常的に楽しんでいる方は、腰痛や坐骨神経痛になりやすい傾向があります。

特に、ゴルフでのスイングは腰や背骨、さらにはお尻や足の神経に大きな負担をかけます。ゴルフの動作においては、一方の脚で体重を支えながら腰をひねることが多く、その際に身体が無意識に不自然な姿勢を取ってしまうことがあります。このようにして腰の筋肉や神経に負荷がかかると、坐骨神経が圧迫され、最終的には腰痛や坐骨神経痛に繋がる可能性が高くなるのです。

特に「お尻や足がしびれる」「朝起きたときに強い痛みがある」などの症状は、ゴルフをされる方によく見られるものです。また、ゴルフ愛好家の多くが、プレー後に腰に違和感を覚えたり、座ったり立ったりする際に辛さを感じるケースも少なくありません。

Q: ゴルフが腰痛、坐骨神経痛に影響するの？

A: はい、ゴルフが坐骨神経痛に影響することは十分に考えられます。ゴルフスイングは腰に負担をかけやすい動作で、特に「捻り」の動作が入るため、背骨や骨盤にゆがみが生じやすく、神経に圧迫が加わりやすいです。

ゴルフスイングでは、テイクバックからフィニッシュにかけて腰を大きくひねるため、腰椎（腰の骨）がねじられるように負荷を受けます。このとき、脊柱（背骨）や骨盤が不自然に回旋することで、坐骨神経が通る経路で圧迫や炎症が起こる可能性があります。これが坐骨神経痛を引き起こし、「お尻から足にかけての痛み」や「足のしびれ」が生じやすくなるのです。

特に、ゴルフを趣味にしている方の中で腰痛や坐骨神経痛を発症する原因として、スイング時に強い回旋がかかることで脊柱の周囲に負担が蓄積されることが挙げられます。これにより、坐骨神経が通る経路が圧迫され、痛みやしびれが生じやすくなるのです。

ゴルフ時に腰痛、坐骨神経痛が悪化するポイント

1. 無理な姿勢でのスイング: 特に体が硬く、無理に捻ってスイングをしてしまう方は、腰に過度の負担がかかりやすく、坐骨神経痛が悪化しやすいです。
2. 左右の筋力バランスの偏り: ゴルフは片側の筋肉を使うことが多いため、体の左右で筋力のバランスが偏り、骨盤や腰椎に負担がかかることで神経を圧迫しやすくなります。
3. スイングの反復による蓄積疲労: 長時間のゴルフプレーや練習で同じ動作を繰り返すことにより、腰周辺の筋肉が疲労し、柔軟性が失われ、神経を圧迫する原因となります。
4. 地面からの衝撃: ゴルフスイングでは足元から地面の反動を受け止めて体に伝えるため、その衝撃が腰まで伝わり、坐骨神経に影響を与えることがあります。

このように、ゴルフが坐骨神経痛に及ぼす影響は大きいため、腰痛や坐骨神経痛が気になる方は、無理のない範囲でゴルフを楽しむことが重要です。また、定期的に小山筋膜整体フィジカルケアでのケアを受け、筋肉や骨格を整えることで、坐骨神経痛の症状が和らぎ、再発を予防することが期待できます。

坐骨神経痛の予防と改善には、日常のストレッチや姿勢の改善も大切ですが、ゴルフ愛好者にとっては、身体の使い方を見直し、必要に応じて専門の施術を受けることもおすすめです。

2. なぜ腰痛系の坐骨神経痛は改善しにくいのか？ゴルフや日常生活が影響する理由

Q: なぜ坐骨神経痛の改善は難しいの？

A: 坐骨神経痛は単純な筋肉痛とは異なり、その原因が多岐にわたるため改善が難しい症状です。特にゴルフを日常的にプレイされている方にとっては、独特の体の使い方が痛みを助長しやすくなっています。ゴルフをする際のスイング動作は、腰やお尻、足の筋肉、さらには背骨にまで大きな負荷がかかり、これが坐骨神経痛を引き起こすリスクを高めます。

日常生活の中でも、ゴルフ以外にデスクワークや立ち仕事などで不自然な姿勢を長時間とることで、筋肉が硬直しやすくなり、坐骨神経痛が悪化しやすいです。多くの方が湿布や薬、さらには痛み止めの注射を使って痛みを一時的に和らげようとしますが、根本的な原因が解決されない限り、症状は再発しがちです。特に、ゴルフのような腰を頻繁にひねるスポーツを続けることで、痛みが慢性化する傾向があります。

Q: 小山筋膜整体フィジカルケアが重視する「人体は1本の糸」とは？

A: 小山筋膜整体フィジカルケアでは、人体を「1本の糸」として捉えることが重要だと考えています。これは、1つの動作を行う際に、腰だけでなく膝、足首、背中など全身の筋肉や関節が連動しているという考え方です。坐骨神経痛の痛みもまた、この連動性によって引き起こされることが多いです。

ゴルフスイングは典型的な例で、身体全体をひねりながら上半身と下半身が協力して力を生み出す動作です。このとき、たとえば腰や骨盤にゆがみがあると、神経を圧迫しやすくなり、坐骨神経痛の原因となる可能性が高まります。さらに、左右の筋肉のバランスが崩れると、スイングの際に力が均等に伝わらず、無理な姿勢を取ってしまいがちです。そのため、小山筋膜整体フィジカルケアでは、身体全体のバランスを意識した施術を行い、ゴルフ時の動作によって偏った筋肉や骨格を整えることで、症状の根本改善を目指します。

ゴルフでの「人体は1本の糸」の重要性

ゴルフのスイングでは、以下のポイントが人体の連動性に深く関わり、坐骨神経痛のリスクを引き起こす要因となっています。

1. 腰と背中の連動性
   スイングの際、腰だけでなく背中全体が協力して動くことで回転力が生まれます。しかし、腰部にかかる負担が強いと、脊柱が過度に動き、坐骨神経を圧迫する原因となります。
2. 骨盤の安定性
   ゴルフ時には、骨盤が安定していなければ身体全体のバランスが崩れ、神経が圧迫されやすくなります。特に腰椎や骨盤にゆがみがあると、スイング中に無意識に片側の筋肉に負荷がかかり、坐骨神経痛が悪化する要因となります。
3. 下半身と上半身の協調動作
   下半身で地面を踏み込み、上半身の捻りでスイングを行うため、上下半身の協調が不可欠です。このとき、股関節や膝がスムーズに動かないと、坐骨神経が通る部位に負担がかかり、痛みを引き起こしやすくなります。
4. 左右の筋肉のバランス
   ゴルフでは片側の筋肉を多く使うため、左右の筋力や柔軟性に偏りが生じやすく、これが神経に負担をかける一因です。例えば、スイングのたびに偏った動作を繰り返すことで、坐骨神経が通る筋肉や関節が圧迫され、痛みを発生させることがあります。

3. 小山筋膜整体フィジカルケアが提供するオーダーメイド施術で改善

Q: 小山筋膜整体フィジカルケアの施術方法とは？

A: 小山筋膜整体フィジカルケアでは、腰痛や坐骨神経痛で悩む患者さん一人ひとりの原因を丁寧に特定し、最適なオーダーメイド施術を行っています。特にゴルフをされる方には、スイング動作で負担がかかりやすい部位を中心に、個別のケアが必要です。ゴルフは腰、骨盤、背中の捻転動作が多く、これらが坐骨神経痛の要因として作用しやすいため、痛みやしびれの根本原因を探りながら施術を行うことが重要です。

小山筋膜整体フィジカルケアでは、まずカウンセリングで日常生活やゴルフでの習慣を詳しく伺い、さらに身体の検査を行います。痛みの原因となる筋肉や骨格のゆがみ、神経の圧迫箇所を見極め、神経への負担を軽減するための施術を行うことで、自然治癒力を引き出し、改善を図ります。こうした一連のプロセスを通して、ゴルフ愛好家の皆さんが快適にプレーできる状態を目指しています。

Q: 骨格のゆがみが坐骨神経痛の原因になるの？

A: はい、骨格のゆがみは坐骨神経痛の主な原因の一つです。特にゴルフスイングにおいては、腰をひねる動作や片側に負荷がかかる動きが頻繁に行われるため、骨格が歪みやすく、神経に圧力がかかりやすい状態が生じます。骨格がずれると神経への圧迫が発生し、坐骨神経が圧迫されることで、足のしびれや痛みが引き起こされる可能性があります。

小山筋膜整体フィジカルケアの施術アプローチ：ゴルフ時の負担軽減と骨格矯正

1. カウンセリングによる日常生活とゴルフ習慣のヒアリング
   ゴルフ時のスイング動作や練習頻度、姿勢など、日々の身体の使い方を伺い、坐骨神経痛がどのような要因で発生しているかを明らかにします。これにより、患者さんの体の癖や日常での問題を踏まえた施術プランが立てられます。
2. 全身の骨格矯正
   特にゴルフでの腰や骨盤にかかる負担を考慮し、骨盤や腰椎のゆがみを矯正します。ゆがみを整えることで、神経への圧迫を緩和し、痛みやしびれの軽減を目指します。骨格矯正は、痛みの根本的な原因を取り除き、再発を防ぐためにも重要な施術です。
3. 筋肉のバランス調整
   ゴルフスイングによる偏った筋肉の使い方により、左右の筋力バランスが崩れがちです。これが骨格のゆがみにつながり、坐骨神経痛の原因となるため、筋肉を整えてバランスを回復する施術を行います。筋肉が均等に働くことで、スイング時に身体全体が自然な形で動き、神経への負担が軽減されます。
4. 神経の圧迫軽減アプローチ
   神経が通る筋肉や関節に施術を行い、圧迫を取り除きます。神経への圧迫がなくなることで、しびれや痛みが解消され、再発しにくい状態を作ります。神経が解放されると、腰や足のしびれが軽減し、ゴルフ中の動作もスムーズになります。
5. 自然治癒力を引き出すトータルケア
   骨格と筋肉のバランスが整うことで、体全体の自然治癒力が向上し、痛みのない状態が持続します。これにより、日常生活やゴルフで体を無理なく使えるようになり、坐骨神経痛の根本的な改善が期待できます。

小山筋膜整体フィジカルケアでは、ゴルフ愛好者の腰痛や坐骨神経痛の根本改善をサポートすることも多いので少しでもお役に立てればと思っております。

まずスイングの時点で腰あれ？っと腰痛、坐骨神経痛などを痛みを感じたらすぐにお気軽にご相談ください。

痛みの原因を突き止め、適切なケアを施すことで、ゴルフを存分に楽しむための健康な体を取り戻しましょう。

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